dieta 52

1. Zbilansowana dieta 2. Ujemny bilans kaloryczny 3. Nie można schudnąć miejscowo , polecam siłowe ćwiczenia nie tylko króliczy bieg na bieżniach 4. Wysiłek fizyczny 5. Czas i wytrwałość 6. Odejmowanie kalorii od zapotrzebowania Jeśli zaczniesz od dziś to do wakacji będzie z ciebie dobra mamuśka Polecam: [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 UDO: nie zmierzone TALIA: nie zmierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: w trakcie ukladania :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace temu (2xHorsePower a po tym AAKG) [...]

Czy redukcja tą dieta co jest wyżej + fbw 3x tyg bedzie Waszym zdaniem odpowiednia? Zmieniony przez - HighwayToDreams w dniu 2013-03-04 21:52:09

Nie mogę edytować poprzedniej wypowiedź, więc: Wzrost 191 Waga 89 Wiek 18 Cel masa Dieta brak - zwazam co jem, ale nieustabilizowana Zmieniony przez - ziabaaa w dniu 2012-05-07 13:52:22 Zmieniony przez - ziabaaa w dniu 2012-05-07 13:53:13

Z tego co napisałem wnioskuje, że jest to dieta masowa;) Ogólnie rozpisalem Ci poprawki, ale wogole niewiem czy dobrze rozpisales posilki, napisalem to co mysle za sluszne. Poczekaj na opinie prawdziwych expertow. Pozdrawiam 1.posilek Platki(corn fles) ale z jakim mlekiem? ile procentowe najlepiej? / płatki owsiane, mleko z jak najmniejszą [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:okolo 110 -udo:52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200. omadren+tesc+metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. [...]

Witam, mam 16 lat jestem ektomorfikiem i zamierzam przytyć z 52 kg do 55/58. Zakupiłem kreatyne + białko +(mam dietę) Na samej diecie nie przytyję, ponieważ uprawiam sport. Sztuki walki i mi jest ciężo dlatego kupiłem suplementy. I teraz pytanie. Czy kreatyna i białko pomogą mi przybrać na masie ? Jestem chudy i widać mi żyły strasznie mnie to [...]

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu) ! i nie gadaj glupot.. dieta jest najwazniejsza oczywiscie.. uwierz Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-27 23:14:52

[...] dla sporej liczby statystycznych amatorow jest o dupe trzasnac, czego nie przetlumaczysz nikomu bo "wycisk na lawce najwazniejszy jest". Oczywiscie zakladam ze dieta dobra jest itd itp. Zakladam tez ze zauwazasz ze jest to priorytet na "zanudzona klatke" i ze wiesz jak skomponowac reszte grup miesniowych by nie przepalic [...]

[...] pieca jak sie nie zabezpieczysz. Oczywiscie sie zregeneruje, ale po cholere robic sobie zle, jak za pare zloty mozna tego uniknac? Takze autorze jezeli bedziesz juz bral ta mete (co czego wcale nie jestem przekonany), to nie badz glupi i nie oszczedzaj na suplementacji. Suplementy i dieta grubo przerosna koszt samej mety, ale tak to wlasnie jest.

[...] nie zamienisz w mięśnie, musisz się jej pozbyć, a mięśnie zbudować. Jeśli chcesz ćwiczyć- ćwicz całe ciało, nie tylko biceps i pośladki xd. Żeby schudnąć potrzebna Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz ćwiczenia aerobiczne (<- oto hasło kluczowe co do spisu ćwiczeń odpowiednich dla Ciebie). Czeka Cię troche szukania i czytania, ale [...]

[...] to .. Dlatego pytam sie czy to przyniesie podobne efekty co zwykłe aeroby? Biegał bym załuzmy 20-30 minut tak na początek Osiagnac chce spalic oczywiscie tłuszczyk z brzuszka ktorego jest naprawde mało .. dieta jest wiec nie ma zadozego problemu.. mam treningi pilki noznej 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-03-27 16:52:01

Liczy się ogólny bilans kaloryczny. Deficyt - chudniesz Dodatni bilans - tyjesz Tutaj nie ma filozofii. Oczywiście dieta musi spełniać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze . Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-10 19:52:53

jw. czyli na mysl wysówa sie slowo powtarzane w kazdym temacie ( nic niemam przeciwko bo to podstawa ) czyli DIETA - tego pilnuj Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-07-04 15:52:19

[...] praktycznie zatrzymać wszystkiego co do grama tego co sie zbudowało an cyklu.A to że masz diete taką samą czy nie taką samą nie ma znaczenia,kwestia tylko czy to jest dobra dieta,oraz czy faktycznie odblokowanie przeprowadziłeś prawidłowo bo cykl miałeś na nadrolonie,a to potrafi przyblokować Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2006-07-27 18:23:52

A tu dieta ktora bede stosowal od dzis Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-05-14 16:23:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf288654ed984eb4ad5ac767549c4c1c.png Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-05-14 16:24:09

czyli z grubsza ta dieta jest ok? w tym wypadku bialko by sie zgadzalo, a nie za malo wegli jak na diete na mase? wlasnie rano do platkow owsianych dourzucam mix suszonych owocow, migdaly tez w tym sa, tylko juz w tym dzienniku za duzo roboty z szukaniem tego ;p Zmieniony przez - jezior w dniu 2013-08-02 19:42:52

Ta dieta jakaś dziwna :P. Jeżeli nie będzie dopiętej miski to z cyklu nic nie wyciągniesz. Trochę za krótko wyjdzie cykl jak cykl masowy. Ja bym dokupił jeszcze, bo aktualnie tak wyjdzie: 1-7 100 mg prop eod 2-8 50mg wino eod Wino w inj potrafi być bolesne i też ciężko o dobre wino inj. Celuj następnym razem w wersje oral. Zmieniony przez - nid123 [...]

Płeć : Facet Wiek : 22 Waga : 94 Wzrost : 182 Cel treningowy : hmm ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś trenowałem przez rok, 3 lata temu jakieś, miałem przerwę ze względu rehabilitacji na kręgosłup. Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta [...]

[...] czy sie przerodzi w wiecej postaram sie zeby tego uniknac:) btw nie opdowiedziales na pytanko czy da sie zrobic 10kg masy po spadkach w 3 cyklach oralow oczywiscie dobra dieta+odblok+suple 1 cykl mietek mysle 15mg ed 2 tez mietek 20mg ed a na 3 troche pociac winkiem nie wiem czy dobrze mysle? Zmieniony przez - 2slow4u w dniu 2007-10-18 [...]